足をケアしていくにも色々とありますが、開脚をしていく事をおすすめしております。

座った状態で無理のない範囲で足を広げ無理のない範囲で前に倒れていきます。

すると足の内側がよく伸びて張ったりすると思います。

足の内側が伸びると立ちやすくもなりますし歩きやすくもなります。

これは立ったり歩いたりするのに足脳内側の筋肉を使うからです。

足の外側の筋肉も使いはしますが、足の内側の筋肉を使った方が無駄な力が抜けて立つことが出来ます。

足を揉んでケアする時も足の内側を揉んで、足の前後と足の外側も揉むといいでしょう。

足のケアをして歩きやすくなりますと、生きやすくなったり活動しやすくなっていきますので地道にやっていただけたらと思います。