目が疲れたなぁという時は目の筋肉が動かしすぎか、一定の距離をじっと見つめていることで目の筋肉が固まっていることが原因です。

どちらにしてもやさしく目を動かすと疲れが取れていきます。

これは筋肉のストレッチでも同じで、筋肉が疲れている時にはやさしく伸ばすと疲れが取れていくのと同様です。

目を上に動かしたり下に動かしたり右に動かしたり左に動かしたり

特に動かしにくいと感じたり動かしていて疲れを感じる方向はゆっくりとやさしく動かしていきましょう。

目をストレッチするような感覚でやるといいと思います。

目を動かして疲れを感じた部分で少しじっと待つ、疲れが取れたら更に深くまで目を動かすという感じです。

後は部屋の中の距離で構いませんので遠くを見たりするものいいですし、たまには凄く近くの距離を見ることをしていくと老眼になりにくくなっていきます。

1日数十秒でも十分に効果はありますので、やっていただけたらと思います。