膝関節は首や手首の関節とは違って混ぜたり伸ばしたりする関節です。

歩く時も膝は基本的には曲げたり伸ばしたりで、歩いて角を曲がるときも股関節であったり足首の関節が廻旋することによって膝もつられて動いてきます。

股関節から膝までと、足首から膝関節の筋肉の捻じれや硬さをよくしていくと歩いて痛い膝の痛さの改善も期待できます。

筋肉を手で押したり揉んだりして緩め、体をリラックスさせていくことも膝の痛みにとてもいいことです。

何故なら、痛みは神経伝達物質のバランスで決まってきますので、筋肉や体をリラックスさせれば、痛みを軽減させるセロトニンなどの神経伝達物質が放出されば痛みは軽減していくからです。