自分で自分の上腕の筋肉を触っていただくと分かりやすいですが、上腕部の筋肉を手で抑えながら肘を曲げ伸ばしすると上腕の筋肉が動いて肘を曲げ伸ばししていることが分かります。

前腕部もどうようにやってみると、確かに肘を動かすのに前腕部が動いていることが分かると思います。

触っていただいて分かったように肘を動かしているのは上腕と前腕の筋肉です。

肘が痛いといってもケガをしてじっとしてて痛い訳ではなく肘を曲げ伸ばしして痛い訳ですから、筋肉にアプローチをしていけば肘の状態もよくなっていきます。

曲げた時に痛いのか、伸ばした時に痛いのかをしっかりと確認をして対応する筋肉を緩めて肘をよくしていきましょう。