こんばんは

四日市市の整体院、村田整体の村田真哉です。

本日は筋トレとストレッチ、向いている方をやっていくといいですよおいう内容で書いていきます。

-日々の体のケアで筋トレがストレッチかどちらをやろうか迷う人もいると思います。

効果を健康に絞って選択をするばあは筋トレでもストレッチでもどちらも大差はありません。

大切なのは向いている方をやるということ。

向いている方は好きな方で無理なく長期間続けやすい方です。

筋トレとストレッチ、向いている方をやっていきますと体も心も楽になりやすいです。

またケガもしにくい利点もあります。

筋トレストレッチで苦手な動作は体を傷めることが多いので、例えばスクワットで膝を傷める方は寒暖を上ったり散歩をしたりスクワットを控えて膝を伸ばすストレッチをしたりなど、体を傷めないようなことをやっていくといいですね。

可能な限り、自分がやりやすいことをやって体を楽にしていきましょう。