こんばんは

四日市市の整体院、村田整体の村田真哉です。

本日は2023年、この年末におススメのストレッチを書いていきますよ！

冬は寒くなることで体の色々なところが緊張しやすいです。

腰をストレッチしてぎっくり腰の予防や肩を緩めて手を動かしやすくしたり、膝をストレッチして歩きやすくしていきましょう。

腰は捻じる動作をしていない人が多いので、左右に捻じってストレッチするのがおススメです。

肩は上に手を伸ばすと肩も伸びますので、無理ない範囲で10秒ほど手を上げていきましょう。

膝のストレッチはアキレス腱伸ばしのような形で伸びます。

膝が凄く伸びたという感じがしなくても十分に効果がありますので伸ばしすぎずに伸ばしていただけたと思います。

年末に体を楽にして2024年も健康に過ごしていきましょう！