健康に生きやすくなるために運動であったり筋トレをしないとな！という方も多いと思います。

でも、体を動かす事というのは選択肢が多くて何からやったらいいのか分からない人もいるのではないでしょうか。

私がおススメするのは立つこと。

立つと立つのに必要な筋肉が効率よく鍛えられ立ちやすくなっていきます。

何かをするにはまず立つことが必要。

ですので、立って立つ筋肉を鍛えていくと色々と行動がしやすくなり生きやすくもなっていきます。

お、立ちやすくなったな

と効果が実感出来たら日常で階段を上り下りすることが多い方は階段を上り下りしてみて階段を上り下りする筋肉を鍛えたり、モノを持つことが多い方はモノを持って必要な筋肉を鍛えていくと日常が生きやすくなっていきます。

スクワットとか腕立て伏せという筋トレも勿論いい運動なのですが、日常動作で使うような動作ではありません。

日常を生きやすくしていくにはまず日常動作を繰り返して、日常に生かせるような筋肉を鍛えていくのが一番いいと私は思います。

余裕のある方はその後で、色々な筋トレで筋肉を鍛えたりしていきましょう。