人の呼吸というものは肺呼吸で大気から空気であったり酸素を吸って肺から体内の筋肉であったり細胞に酸素を送っています。

皆さんが知っているのは肺から取り込む外呼吸で、内呼吸と呼ばれる肺から各細胞に酸素を送るのが今回、このページに書く呼吸と筋トレに関して大切になっていく体の仕組みです。

ただ呼吸を深くする呼吸法のようなトレーニングは、深く呼吸をすることによって外呼吸の部分を強くしていきます。

息が深く吸えるようになっていくと外呼吸の部分がよくなって、その結果として細胞へ酸素が行き渡っていきます。

ですが、息を深く吸うだけだと筋肉が硬い所(=血流が悪い)所には、酸素が上手く行き渡りません。

そこで筋トレやストレッチなどをしながら呼吸をしてみると筋肉が柔らかくしたり動化していますので、筋肉であったり細胞に上手く酸素が行き渡るようになって生きます。

これが呼吸を深くしながら、筋トレやストレッチをする利点であり強みです。

ぜひ取り組んでいただけたらと思いますし、体の動かし方も教えておりますので学びに来ていただけたらと思います。